Tulsi (Heiliges Basilikum)
Ocimum tenuiflorum
Die Königin der Kräuter aus dem Ayurveda
Was ist Tulsi (Heiliges Basilikum)?
Tulsi, auch als Heiliges Basilikum bekannt, ist eine der wichtigsten Heilpflanzen im Ayurveda. Es wird seit über 5.000 Jahren als "Elixier des Lebens" verehrt und gilt als Adaptogen, das dem Körper hilft, mit Stress umzugehen.
Wichtige Wirkstoffe
Hauptwirkstoff mit entzündungshemmender und schmerzlindernder Wirkung
Starkes Antioxidans mit antiallergischer Wirkung
Triterpensäure mit entzündungshemmenden Eigenschaften
Adaptogene Verbindung für Stressresistenz
Die wichtigsten Vorteile
Stressreduktion
Als Adaptogen hilft Tulsi dem Körper, mit physischem und mentalem Stress umzugehen.
Immunstärkung
Stärkt das Immunsystem und schützt vor Infektionen.
Entzündungshemmend
Eugenol und Rosmarinsäure reduzieren Entzündungen im gesamten Körper.
Blutzuckerregulation
Unterstützt einen stabilen Blutzuckerspiegel bei regelmäßigem Konsum.
Atemwegsgesundheit
Traditionell bei Erkältungen, Husten und Asthma eingesetzt.
Mentale Klarheit
Fördert Konzentration und geistige Klarheit ohne stimulierende Wirkung.
Detox-Mechanismus
Tulsi unterstützt die Entgiftung auf mehreren Ebenen: Es aktiviert Leberenzyme (Phase I und II), fördert die Ausscheidung über die Nieren und schützt Zellen vor oxidativem Stress durch seine starke antioxidative Wirkung.
Zubereitung & Dosierung
- 15-6 frische Tulsi-Blätter oder 1 TL getrocknete Blätter
- 2Mit kochendem Wasser übergießen
- 35-10 Minuten zugedeckt ziehen lassen
- 4Mit Honig und Ingwer verfeinern
- 11 Teebeutel oder 1 TL loser Tulsi-Tee
- 2Mit 100°C heißem Wasser übergießen
- 35-7 Minuten ziehen lassen
- 42-3 Tassen täglich für optimale Wirkung
Wissenschaftliche Studien
Tulsi as an Adaptogen
Cohen et al. (2014)
Ergebnis: Tulsi zeigt signifikante adaptogene Eigenschaften und reduziert Cortisol-Spiegel bei chronischem Stress.
Immunomodulatory Effects of Ocimum sanctum
Mondal et al. (2011)
Ergebnis: Regelmäßiger Tulsi-Konsum erhöht die Aktivität von NK-Zellen und T-Helferzellen.
Antidiabetic Properties of Holy Basil
Agrawal et al. (2016)
Ergebnis: Tulsi-Extrakt verbessert die Insulinsensitivität und senkt den Nüchternblutzucker.
Vergleich mit anderen Tees
Tulsi (Heiliges Basilikum) vs. Ashwagandha
Beide sind Adaptogene. Tulsi wirkt mehr auf Atemwege und Immunsystem, Ashwagandha stärker auf Energie und Schlaf.
Tulsi (Heiliges Basilikum) vs. Basilikum
Tulsi ist intensiver und medizinischer als kulinarisches Basilikum, mit höherem Eugenol-Gehalt.
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Siehe auch
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Medizinischer Hinweis
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