Pfefferminze
Mentha piperita
Der erfrischende Klassiker für Verdauung und Atemwege
Was ist Pfefferminze?
Pfefferminze ist einer der beliebtesten Kräutertees weltweit. Das ätherische Öl mit seinem Hauptwirkstoff Menthol wirkt kühlend, krampflösend und verdauungsfördernd.
Wichtige Wirkstoffe
Kühlendes, krampflösendes ätherisches Öl
Trägt zum charakteristischen Aroma bei
Antioxidans mit entzündungshemmender Wirkung
Antioxidative Pflanzenstoffe
Die wichtigsten Vorteile
Verdauungsfördernd
Menthol entspannt die Darmmuskulatur und lindert Blähungen und Krämpfe.
Erfrischend kühlend
Das Kühlgefühl wirkt belebend und hilft bei Kopfschmerzen.
Atemwegsbefreiend
Menthol öffnet die Atemwege und lindert Erkältungssymptome.
Gallenflussfördernd
Unterstützt die Fettverdauung durch Anregung der Gallenproduktion.
Konzentrationsfördernd
Das Aroma verbessert Wachheit und mentale Klarheit.
Krampflösend
Hilft bei Reizdarmsyndrom und Menstruationskrämpfen.
Detox-Mechanismus
Pfefferminze unterstützt die Entgiftung durch Förderung des Gallenflusses und Entspannung der Verdauungsmuskulatur. Dies beschleunigt die Passage von Nahrung und Stoffwechselabfällen durch den Darm.
Zubereitung & Dosierung
- 11-2 TL getrocknete Pfefferminzblätter oder 5-6 frische Blätter
- 2Mit 250ml kochendem Wasser übergießen
- 35-10 Minuten zugedeckt ziehen lassen
- 4Heiß oder gekkühlt genießen
- 11 TL Grüntee + großzügig frische Minze
- 2Mit kochendem Wasser übergießen
- 33-5 Minuten ziehen lassen
- 4Mit viel Zucker süßen (traditionell)
Wissenschaftliche Studien
Peppermint Oil for IBS
Ford et al. (2008)
Ergebnis: Meta-Analyse zeigt signifikante Verbesserung der Reizdarmsymptome durch Pfefferminzöl.
Menthol and Cognitive Performance
Moss et al. (2008)
Ergebnis: Pfefferminzaroma verbessert Gedächtnis und Aufmerksamkeit.
Peppermint for Headache
Göbel et al. (1996)
Ergebnis: Topisches Pfefferminzöl ist bei Spannungskopfschmerzen so wirksam wie Paracetamol.
Vergleich mit anderen Tees
Pfefferminze vs. Ingwer
Beide helfen bei Verdauung. Pfefferminze kühlt und entspannt, Ingwer wärmt und regt an.
Pfefferminze vs. Kamille
Beide sind beruhigend. Pfefferminze ist erfrischender, Kamille besser zum Einschlafen.
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Siehe auch
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Medizinischer Hinweis
Die auf dieser Website bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich der allgemeinen Bildung und ersetzen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer einen qualifizierten Arzt oder Apotheker. Die wissenschaftlichen Studien und Informationen zu Tees und deren Inhaltsstoffen sind nicht als Heilversprechen zu verstehen.