Melisse
Melissa officinalis
Das Zitronenkraut für Nerven und Herz
Was ist Melisse?
Melisse, auch Zitronenmelisse genannt, ist ein vielseitiges Heilkraut mit zitronigem Aroma. Rosmarinäure und Citral wirken beruhigend auf Nerven und Herz – ideal bei Stress, Herzrasen und Einschlafproblemen.
Wichtige Wirkstoffe
Starkes Antioxidans mit beruhigender Wirkung
Zitroniges ätherisches Öl mit antiviraler Wirkung
Antioxidative und entzündungshemmende Verbindungen
Adstringierende Gerbstoffe
Die wichtigsten Vorteile
Nervenberuhigung
Rosmarinäure wirkt anxiolytisch und stressreduzierend.
Herzberuhigung
Lindert nervöses Herzrasen und Herzklopfen.
Schlafunterstützung
Verbessert Einschlafen und Schlafqualität.
Antiviral
Citral wirkt gegen Herpes-simplex-Viren.
Verdauungsfördernd
Lindert Krämpfe, Blähungen und Übelkeit.
Konzentrationsfördernd
Kann Aufmerksamkeit und kognitive Leistung verbessern.
Detox-Mechanismus
Melisse unterstützt die Entgiftung durch Rosmarinäure, die antioxidativ wirkt und die Leber schützt. Die beruhigende Wirkung reduziert stressbedingten oxidativen Stress und unterstützt die Regeneration.
Zubereitung & Dosierung
- 12-3 TL frische oder 1-2 TL getrocknete Melissenblätter
- 2Mit 250ml kochendem Wasser übergießen
- 35-10 Minuten zugedeckt ziehen lassen
- 42-3 Tassen täglich, besonders abends
- 14 TL Melisse mit 500ml Wasser aufgießen
- 210 Minuten ziehen, abseihen
- 3Mit Zitronensaft und Honig abschmecken
- 4Kalt stellen und mit Eiswürfeln servieren
Wissenschaftliche Studien
Melissa officinalis and Anxiety
Kennedy et al. (2004)
Ergebnis: Melissenextrakt verbessert Stimmung und reduziert Angst signifikant.
Lemon Balm and Cognitive Function
Scholey et al. (2014)
Ergebnis: Melisse verbessert Aufmerksamkeit und Arbeitsgedächtnis.
Rosmarinic Acid Antiviral Activity
Astani et al. (2012)
Ergebnis: Rosmarinäure aus Melisse hemmt Herpes-simplex-Viren effektiv.
Vergleich mit anderen Tees
Melisse vs. Lavendel
Beide sind beruhigend. Melisse ist erfrischender (Zitrusaroma), Lavendel blumiger. Melisse besser fürs Herz.
Melisse vs. Kamille
Beide fördern Schlaf. Melisse hat antivirale Wirkung, Kamille ist entzündungshemmender.
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Siehe auch
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Medizinischer Hinweis
Die auf dieser Website bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich der allgemeinen Bildung und ersetzen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer einen qualifizierten Arzt oder Apotheker. Die wissenschaftlichen Studien und Informationen zu Tees und deren Inhaltsstoffen sind nicht als Heilversprechen zu verstehen.