Lavendel
Lavandula angustifolia
Der Duft der Provence für tiefe Entspannung
Was ist Lavendel?
Lavendel ist seit der Antike für seine beruhigenden Eigenschaften bekannt. Linalool und Linalylacetat wirken direkt auf das limbische System und reduzieren Cortisol – das macht Lavendel zum idealen Entspannungskraut.
Wichtige Wirkstoffe
Hauptwirkstoff mit anxiolytischer und sedativer Wirkung
Verstärkt die beruhigende Wirkung von Linalool
Antioxidative Verbindungen
Aromatische Verbindungen mit entspannender Wirkung
Die wichtigsten Vorteile
Stressabbau
Linalool reduziert Cortisol und aktiviert das parasympathische Nervensystem.
Schlafverbesserung
Verbessert Schlafqualität und verkürzt Einschlafzeit.
Angstlinderung
Klinisch nachgewiesene anxiolytische Wirkung.
Kopfschmerzen
Kann Spannungskopfschmerzen und Migräne lindern.
Hautberuhigung
Entzündungshemmend und heilungsfördernd bei Hautproblemen.
Verdauungsfördernd
Lindert Krämpfe und Blähungen.
Detox-Mechanismus
Lavendel unterstützt die Entgiftung indirekt durch Stressreduktion. Chronischer Stress erhöht oxidativen Stress und belastet die Leber. Linalool reduziert Cortisol und unterstützt so die natürlichen Entgiftungsprozesse.
Zubereitung & Dosierung
- 11-2 TL getrocknete Lavendelblüten
- 2Mit 250ml heißem Wasser (80-90°C) übergießen
- 35-10 Minuten ziehen lassen
- 4Abends vor dem Schlafengehen trinken
- 11 TL Lavendelblüten in 200ml warmer Milch ziehen lassen
- 25 Minuten ziehen, abseihen
- 3Mit 1 TL Lavendelhonig süßen
- 4Ideal als Schlaftrunk
Wissenschaftliche Studien
Lavender Oil and Anxiety
Kasper et al. (2010)
Ergebnis: Silexan (Lavendelöl-Präparat) zeigt anxiolytische Wirkung vergleichbar mit Lorazepam.
Lavender and Sleep Quality
Lillehei et al. (2014)
Ergebnis: Lavendelaroma verbessert Schlafqualität signifikant.
Linalool and Cortisol
Toda et al. (2008)
Ergebnis: Linalool-Inhalation reduziert Cortisol und Stressmarker.
Vergleich mit anderen Tees
Lavendel vs. Kamille
Beide sind beruhigend. Lavendel wirkt stärker auf Angst, Kamille ist vielseitiger und magenfreundlicher.
Lavendel vs. Baldrian
Baldrian ist stärker sedativ, Lavendel milder und aromatischer. Beide gut kombinierbar.
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Siehe auch
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Medizinischer Hinweis
Die auf dieser Website bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich der allgemeinen Bildung und ersetzen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer einen qualifizierten Arzt oder Apotheker. Die wissenschaftlichen Studien und Informationen zu Tees und deren Inhaltsstoffen sind nicht als Heilversprechen zu verstehen.