Holunder
Sambucus nigra
Die schwarze Beere gegen Erkältungen
Was ist Holunder?
Holunder ist eines der ältesten Hausmittel gegen Erkältungen. Anthocyane hemmen die Virusreplikation und stärken das Immunsystem. Reich an Antioxidantien für natürliche Immunstärkung.
Wichtige Wirkstoffe
Dunkle Pigmente mit starker antiviraler und antioxidativer Wirkung
Quercetin und Rutin mit entzündungshemmender Wirkung
Immunstärkend und antioxidativ
Chlorogensäure und Kaffeesäure
Die wichtigsten Vorteile
Antiviral
Hemmt die Vermehrung von Grippe- und Erkältungsviren.
Immunstärkend
Aktiviert Immunzellen und erhöht Zytokinproduktion.
Schweißtreibend
Fördert das Ausschwitzen bei Fieber.
Antioxidativ
Reich an Anthocyanen für zellulären Schutz.
Entzündungshemmend
Reduziert Entzündungen in den Atemwegen.
Schleimlösend
Unterstützt das Abhusten bei Bronchitis.
Detox-Mechanismus
Holunder unterstützt die Entgiftung durch Anthocyane, die freie Radikale neutralisieren und die Leber schützen. Die schweißtreibende Wirkung fördert die Ausscheidung von Toxinen über die Haut.
Zubereitung & Dosierung
- 12 TL getrocknete Holunderblüten
- 2Mit 250ml kochendem Wasser übergießen
- 310-15 Minuten ziehen lassen
- 43-4 Tassen täglich bei Erkältungen
- 11-2 EL Holunderbeeren-Sirup
- 2Mit 200ml heißem Wasser verdünnen
- 3Optional mit Zitrone und Ingwer
- 4Ideal bei ersten Erkältungsanzeichen
Wissenschaftliche Studien
Elderberry and Influenza
Zakay-Rones et al. (2004)
Ergebnis: Holunderextrakt verkürzt Grippedauer um 4 Tage und reduziert Symptome.
Antiviral Activity of Elderberry
Roschek et al. (2009)
Ergebnis: Holunder-Flavonoide binden direkt an H1N1-Viren und verhindern Infektion.
Elderberry Immune Response
Tiralongo et al. (2016)
Ergebnis: Holunder reduziert Erkältungsdauer und -schwere bei Flugreisenden.
Vergleich mit anderen Tees
Holunder vs. Echinacea
Beide bei Erkältungen. Holunder ist antiviral, Echinacea immunstimulierend. Gut kombinierbar.
Holunder vs. Hagebutte
Beide reich an Vitamin C. Holunder stärker antiviral, Hagebutte besser für Haut und Gelenke.
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Medizinischer Hinweis
Die auf dieser Website bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich der allgemeinen Bildung und ersetzen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer einen qualifizierten Arzt oder Apotheker. Die wissenschaftlichen Studien und Informationen zu Tees und deren Inhaltsstoffen sind nicht als Heilversprechen zu verstehen.