Ginseng
Panax ginseng
Die Wurzel der Unsterblichkeit aus Asien
Was ist Ginseng?
Ginseng ist das bekannteste Adaptogen der Welt. Ginsenoside modulieren die Stressachse (HPA) und verbessern Energie, Kognition und Immunfunktion – ohne aufzuputschen wie Koffein.
Wichtige Wirkstoffe
Hauptwirkstoffe mit adaptogener Wirkung (Rg1, Rb1, etc.)
Immunmodulierende Verbindungen
Bioaktive Proteine
Antitumorale Verbindungen
Die wichtigsten Vorteile
Adaptogen
Erhöht Stressresistenz und normalisiert Körperfunktionen.
Kognition
Verbessert Gedächtnis, Konzentration und mentale Klarheit.
Energie
Steigert Ausdauer und reduziert Müdigkeit ohne Nervosität.
Immunsystem
Stärkt Immunabwehr und verkürzt Erkältungsdauer.
Blutzucker
Kann Blutzuckerspiegel bei Diabetes stabilisieren.
Libido
Traditionell als Aphrodisiakum für Männer und Frauen genutzt.
Detox-Mechanismus
Ginseng unterstützt die Entgiftung durch Ginsenoside, die antioxidativ wirken und die Leber schützen. Die adaptogene Wirkung reduziert stressbedingten oxidativen Stress und unterstützt die körpereigenen Entgiftungsmechanismen.
Zubereitung & Dosierung
- 11-2g getrocknete Ginsengwurzel (dünn geschnitten)
- 2Mit 250ml kochendem Wasser übergießen
- 310-15 Minuten ziehen lassen
- 41-2 Tassen täglich, morgens und mittags (nicht abends)
- 11g Ginseng in 200ml heißem Wasser aufgießen
- 210 Minuten ziehen lassen
- 3Mit 1 TL Honig süßen
- 4Ideal als Morgen-Tonikum
Wissenschaftliche Studien
Ginseng and Cognitive Function
Kennedy et al. (2001)
Ergebnis: Ginseng verbessert Arbeitsgedächtnis und Reaktionszeit signifikant.
Panax ginseng and Fatigue
Kim et al. (2013)
Ergebnis: Ginseng reduziert chronische Müdigkeit und verbessert Lebensqualität.
Immunomodulatory Effects of Ginseng
Kang et al. (2012)
Ergebnis: Ginsenoside stimulieren Immunzellen und erhöhen Antikörperproduktion.
Vergleich mit anderen Tees
Ginseng vs. Ashwagandha
Beide sind Adaptogene. Ginseng ist energetisierender, Ashwagandha beruhigender und besser für Schlaf.
Ginseng vs. Guayusa
Guayusa enthält Koffein für schnelle Energie, Ginseng wirkt subtiler und nachhaltiger.
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Siehe auch
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Medizinischer Hinweis
Die auf dieser Website bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich der allgemeinen Bildung und ersetzen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer einen qualifizierten Arzt oder Apotheker. Die wissenschaftlichen Studien und Informationen zu Tees und deren Inhaltsstoffen sind nicht als Heilversprechen zu verstehen.