Baldrian
Valeriana officinalis
Die natürliche Einschlafhilfe aus der Wurzel
Was ist Baldrian?
Baldrian ist die bekannteste pflanzliche Schlafhilfe. Die Wurzel enthält Valerensäure, die auf GABA-Rezeptoren wirkt und so Entspannung und Schlaf fördert – ohne Abhängigkeitspotenzial.
Wichtige Wirkstoffe
Moduliert GABA-Rezeptoren für Entspannung
Trägt zum charakteristischen Geruch bei
Beruhigende Wirkung
Antioxidative Verbindungen
Die wichtigsten Vorteile
Natürliche Schlafhilfe
Verkürzt die Einschlafzeit und verbessert die Schlafqualität.
Angstlösend
Reduziert Angstzustände ohne Benommenheit am nächsten Tag.
Kein Abhängigkeitspotenzial
Anders als synthetische Schlafmittel macht Baldrian nicht abhängig.
Muskelentspannend
Lindert Verspannungen und Krämpfe.
Stressreduzierend
Hilft bei nervöser Unruhe und Prüfungsangst.
Kombinierbar
Wirkt synergistisch mit Hopfen, Melisse und Passionsblume.
Detox-Mechanismus
Baldrian unterstützt die Entgiftung indirekt durch Förderung von tiefem, erholsamem Schlaf. Während des Schlafs laufen wichtige Entgiftungsprozesse im Gehirn (glymphatisches System) und Körper ab.
Zubereitung & Dosierung
- 11 TL getrocknete Baldrianwurzel
- 2Mit 250ml kochendem Wasser übergießen
- 310-15 Minuten zugedeckt ziehen lassen
- 430-60 Minuten vor dem Schlafengehen trinken
- 11 TL Baldrian + 1/2 TL Hopfen + 1/2 TL Melisse
- 2Mit heißem Wasser übergießen
- 315 Minuten ziehen lassen
- 4Die Kombination verstärkt die Wirkung
Wissenschaftliche Studien
Valerian for Sleep Disorders
Bent et al. (2006)
Ergebnis: Meta-Analyse zeigt moderate Verbesserung der Schlafqualität ohne Nebenwirkungen.
Valerian and Anxiety
Andreatini et al. (2002)
Ergebnis: Baldrian reduziert Angstsymptome vergleichbar mit Diazepam, ohne kognitive Beeinträchtigung.
GABA Receptor Modulation by Valerian
Yuan et al. (2004)
Ergebnis: Valerensäure verstärkt die GABA-Wirkung im Gehirn.
Vergleich mit anderen Tees
Baldrian vs. Kamille
Beide fördern Schlaf. Baldrian ist stärker und spezifischer für Schlaf, Kamille milder und vielseitiger.
Baldrian vs. Melatonin
Baldrian wirkt über GABA, Melatonin über den Schlaf-Wach-Rhythmus. Baldrian ist pflanzlich und nicht hormonell.
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Medizinischer Hinweis
Die auf dieser Website bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich der allgemeinen Bildung und ersetzen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer einen qualifizierten Arzt oder Apotheker. Die wissenschaftlichen Studien und Informationen zu Tees und deren Inhaltsstoffen sind nicht als Heilversprechen zu verstehen.